Tips cara makan dan minum sebelum jogging

Lari Jogging Pagi
Sebuah Tips - Lari atau jogging adalah salah satu olahraga favorit masyarakat karena dianggap mudah dan murah. Olahraga ini paling baik dilakukan di pagi hari. Tapi sebelum melakukannya, perhatikan makanan dan minuman yang Anda konsumsi.

Makan dan minum sebelum melakukan lari pagi sebaiknya diperhatikan agar kegiatan olahraga Anda berjalan lancar. Salah makan atau minum sebelum lari pagi, bisa membuat perut Anda menjadi sakit.

Berikut beberapa tips makan dan minum sebelum melakukan lari pagi, seperti dilansir Lifemojo, Jumat (16/6/2011):

Persiapan minum sebelum lari pagi

Setelah tidur 7 sampai 8 jam, kemungkinan besar Anda akan terbangun dengan dehidrasi. Untuk itu, setidaknya minum 2 sampai 3 gelas air putih segera setelah Anda turun dari tempat tidur, terlebih bila Anda ingin melakukan lari pagi. Minum setidaknya 20 hingga 30 menit sebelum Anda jogging.

Jika Anda tidak terhidrasi dengan baik sebelum lari pagi, maka akan meningkatkan kemungkinan dehidrasi, menyebabkan kinerja menjadi buruk dan segudang masalah lainnya. Mengandalkan haus sebagai indikator dehidrasi tidaklah cukup. Jika Anda haus, maka Anda sudah mengalami dehidrasi.

Makan yang benar sebelum lari pagi

Banyak orang yang memulai lari pagi dengan perut kosong. Tapi itu adalah kesalahan besar. Latihan olahraga dengan perut kosong adalah ide yang buruk. Tentu saja, pada pagi hari hampir semua orang tidak memiliki cukup waktu untuk makan dan mencerna makanan. Bahkan, makan berat dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan stres gastronomis saat berlari.

Meskipun demikian, Anda dapat setidaknya mencoba makan sesuatu yang ringan seperti pisang atau sereal energi, sehingga tidak berolahraga dengan perut kosong. Tubuh membutuhkan bahan bakar untuk lari pagi, maka berolahraga dengan perut kosong kemungkinan besar akan membuat Anda lesu, mual dan tidak mampu untuk melakukan yang terbaik.

Namun, bila Anda berencana untuk melakukan lari pagi panjang, maka Anda perlu mengisi bahan bakar yang lebih sebelum lari pagi. Anda bisa makan karbohidrat kompleks dan protein, seperti beras merah, pasta gandum utuh, produk gandum, kentang rebus, ikan atau putih telur.

Hindari makanan yang dapat mengganggu perut atau menyebabkan stres gastronomis, seperti makanan yang berserat tinggi dan makanan berlemak.

Namun, setiap orang berbeda dan merespons makanan dengan cara yang berbeda. Karena itu, pastikan untuk mencoba makanan yang berbeda dan mencari tahu apa yang terbaik untuk memberi Anda energi.

Cara Mengurangi Mata Minus Secara Alami

Cara Mengurangi Mata Minus Dengan Cara Alami - Mata minus banyak dialami oleh siapapun, baik laki-laki maupun perempuan, anak anak ataupun dewasa. Mata minus bisa di sebabkan oleh banyak hal, seperti sering membaca di tempat gelap, atau bisa juga karena radiasi monitor atau tv yang sering anda lihat tiap harinya. Biasanya mata minus ini di atasi dengan cara memakai kaca mata atau lensa kontak, namun hal ini tidak bisa mengurangi minus mata anda, malah mungkin hal tersebut bisa membuat minus pada mata anda bertambah jika anda tidak sering menggunakannya. https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFOhNB_5Y1aN5vKpsQRdzpNpNZSwI602RNjRpR2StPBprdSkjURMFkIVG556lXZUD_ONW2iuGS1pSEFYhSvR5VwtD2vgSyyAN-SaZLK2BvR3xu5O0jEkRSu6sqDsUebnO7lVpNlTT6AH0/s1600/Mata-Minus-kenzoo.jpg Ada cara untuk mengurangi mata minus anda, diantaranya adalah lasik mata atau dengan operasi mata. Hal ini akan memakan biaya yang besar, belum lagi jika terjadi kegagalan dalam operasi (amit-amit deh). Tapi ternyata ada beberapa cara alami untuk mengurangi mata minus ini loh. Cara ini tidak memerlukan banyak biaya dalam pelaksanaannya. Nah berikut ini adalah beberapa tips cara mengurangi mata minus secara alami : Lakukan senam mata tiap hari. Senam mata ini berguna untuk melatih kembali ke fokusan mata anda, senam mata ini bisa dilakukan seperti : Melihat ke benda-benda dengan jarak yang berbeda Kedipkan mata secara normal, tidak teralu cepat dan lambat Tutup mata Anda, gunakan telapak tangan anda dan berikan sedikit tekanan kepada mata Anda. Ini akan membantu otot Anda menjadi lemas. Melihat benda yang bergerak juga membantu untuk melemaskan otot mata Anda. Makan sayur dan buah yang baik untuk mata. Makan buah wortel dan berbagai macam buah yang berwarna jingga lainnya tau buah buahan yang asam. Menikmati Pemandangan Alam. Usahakan pergi ke pegunungan hijau, persawahan atau laut yang luas. Menggunakan kacamata terapi. Kacamata dengan lensa terpolarisasi sangat bagus untuk mengurangi silau tetapi lensa tersebut bisa membuat kita lebih sulit melihat layar ponsel atau LCD. Cara-cara tersebut lebih mudah dilakukan daripada kita harus operasi mata atau lasik mata. Tentunya biaya yang dikeluarkan juga lebih murah. Namun jika kita ingin menggunakan cara ini, sebaiknya dilakukan secara terus menerus, sampai anda merasakan perubahannya, karena jika anda melakukannya hanya sesekali pasti cara ini tidak berhasil. Semoga bermanfaat. Sumber: http://ananda-7.blogspot.com/2012/09/cara-mengurangi-mata-minus-secara-alami.html#ixzz2DIVw2eZI